TRIATHLON: UN CAMP SCIENTIFICO NELL’ISOLA DEI VULCANI LANZAROTE

TRIATHLON: UN CAMP SCIENTIFICO NELL’ISOLA DEI VULCANI LANZAROTE

Un training camp dall’alto contenuto scientifico e rivolto ai triatleti quello ideato da Lanzarote Training Camps in collaborazione con Sport Plus Health dal 12 al 19 giugno sull’isola di Lanzarote e che vede come campione di riferimento un campione come Alessandro Degasperi e tutto lo staff Lanzarote Training Camps. Il progetto è totalmente dedicato al triathon sull’isola vulcanica che è teatro di uno degli Ironman più affascinanti del circuito internazionale che Degasperi ha già vinto. L’obiettivo è quello di supportare i partecipanti in modo scientifico e favorire la massimizzazione dell’allenamento grazie all’utilizzo della piattaforma SportPlusHealth che permette di conoscere a fondo gli atleti grazie ad un test di valutazione iniziale, effettuato tramite la app, 15 […]

BICI: DA DOVE PARTIAMO? IL PRIMO PASSO E’ LA POSIZIONE IN SELLA

BICI: DA DOVE PARTIAMO? IL PRIMO PASSO  E’ LA POSIZIONE IN SELLA

La bici ultraleggera fa sognare, quella dei campioni ancor di più. Al momento della scelta è facilissimo farsi trasportare dall’emozione e scegliere con l’istinto e meno con la ragione.   Andare in bici, quando diventa una passione che occupa diverse ore durante la settimana richiede che il mezzo sia adeguato dal punto di vista del fitting, ossia della “vestibilità”. Come un vestito cucito addosso su misura anche il prodotto bike in primo luogo adeguato nelle misure. A volte, ancor prima del negoziante, è il biomeccanico la persona giusta da consultare. Un tecnico specializzato in grado di fornire delle indicazioni basandosi su oggettive misurazioni antropometriche e una valutazione generale corporea (evidenziare […]

HAI POCO TEMPO PER ALLENARTI? ECCO UN’IDEA PER TE

HAI POCO TEMPO PER ALLENARTI? ECCO UN’IDEA PER TE

Fine gennaio è il momento in cui molti gli appassionati del pedale riprendono con le loro uscite. Il ritorno all’attività, come ha già confermato Davide Martinelli, è molto impegnativo per diversi motivi. Durante i mesi invernali il nostro fisico perde l’abitudine allo sforzo se non abbiamo continuato a praticare delle attività aerobiche alternative. Non è più possibile sopportare grossi carichi di lavoro e tante ore in sella. Dobbiamo riabituare il corpo a sopportare gli sforzi. Per non compromettere l’equilibrio generale evitiamo i fuori giri, ossia di incorrere in sforzi massimali che risulterebbero controproducenti. E’ sempre meglio effettuare uscite di lunghezze progressive, lasciare il tempo al nostro organismo di adattarsi agli […]

QUALE PREPARAZIONE GIU’ DALLA BICI?

QUALE PREPARAZIONE GIU’ DALLA BICI?

Gli amanti del pedale si interrogano: Quale preparazione aiuta maggiormente? ma soprattutto… i pesi fanno bene al ciclista? Durante i periodi transizione e soprattutto l’inizio della stagione di preparazione il ciclista si dedica ad attività alternative, e questo accade sia per il professionista che per l’amatore. Si lavora per risolvere eventuali problemi evidenziati durante la stagione precedente e soprattutto a rinforzare tutti i muscoli non coinvolti direttamente nella pedalata. In base al tempo disponibile ci dedicheremo a 2 allenamenti a settimana in palestra, 1-2 allenamenti settimanali sui rulli e 2 uscite in bici nel fine settimana. Per quanto riguarda gli stradisti puri in questo periodo si consiglia di effettuare uscite […]

TIRARE UNA VOLATA? WATTAGGI ELEVATI. PAROLA DI COACH

TIRARE UNA VOLATA? WATTAGGI ELEVATI. PAROLA DI COACH

L’ANALISI DEL COACH PAOLO MARCHETTI: Analizzando il file di Davide Martinelli, relativo alla 6°tappa del tour of Guangxi, che si presenta nel calendario internazionale come ultima corsa a tappe stagionale, troviamo una tappa di 168 km percorsa ad una media di 44 km/h. Una tappa molto tirata e percorsa ad altissimo ritmo malgrado sia l’ultima fatica stagionale. La distanza complessiva è stata coperta in 3 ore e 47 minuti. Analizzando il file nel dettaglio troviamo, nell’ultimo tratto di gara, un susseguirsi di cambi di ritmo repentini e molto impegnativi che durano fino al momento in cui il nostro atleta prende in mano la situazione di gara con una progressione da oltre […]