WHICH PREPARATION TO PREFER WHEN NOT ON THE BIKE?

WHICH PREPARATION TO PREFER WHEN NOT ON THE BIKE?

Cycling lovers ask themselves: Which preparation helps most? But above all … the weights are good for the cyclist? During the transition periods and especially at the beginning of the preparation season the cyclist is dedicated to alternative activities, and this happens for both the professional and the amateur. They works to solve any problems highlighted during the previous season and above all to reinforce all the muscles not involved directly in pedaling. Depending on the time available we will devote ourselves to 2 workouts a week in the gym, 1-2 weekly workouts on the bike trainer and 2 bike rides in the weekend. As for the pure roadsters in […]

HOLIDAYS ARE GONE. HOW LONG TO BE BACK IN SHAPE?

HOLIDAYS ARE GONE. HOW LONG TO BE BACK IN SHAPE?

The end of autumn is here and for the cycling pros it’s time to plan the next season. Let’s start, with a mix of enthusiasm and programs. The target is to improve the fitness in the right way, without rushing. The first question could be: how long does it take to be back in shape? We can find an answer with Davide Martinelli, who started his workouts a few days ago. We should distinguish between the ones directly aiming at the fitness peak, and the ones who are planning for a target later in the season. I think that to be fast in Australia you need to do the first seasonal races […]

QUALE PREPARAZIONE GIU’ DALLA BICI?

QUALE PREPARAZIONE GIU’ DALLA BICI?

Gli amanti del pedale si interrogano: Quale preparazione aiuta maggiormente? ma soprattutto… i pesi fanno bene al ciclista? Durante i periodi transizione e soprattutto l’inizio della stagione di preparazione il ciclista si dedica ad attività alternative, e questo accade sia per il professionista che per l’amatore. Si lavora per risolvere eventuali problemi evidenziati durante la stagione precedente e soprattutto a rinforzare tutti i muscoli non coinvolti direttamente nella pedalata. In base al tempo disponibile ci dedicheremo a 2 allenamenti a settimana in palestra, 1-2 allenamenti settimanali sui rulli e 2 uscite in bici nel fine settimana. Per quanto riguarda gli stradisti puri in questo periodo si consiglia di effettuare uscite […]

VOGLIO CAPIRE TUTTO, LEGGO E DIFFIDO DI INTERNET

VOGLIO CAPIRE TUTTO, LEGGO E DIFFIDO DI INTERNET

Tra le feste di Natale e Capodanno c’è chi ha continuato a portare avanti la preparazione con costanza e addirittura ha effettuato 2 allenamenti da 5 ore, il 30 e il 31 di dicembre. Un vero e proprio tour de force che però è perfettamente inserito in una logica di preparazione atletica che ora vi spieghiamo meglio. Il nostro protagonista è sempre Davide Martinelli, testimonial SPH. “2 giorni di fondo a fine dicembre sono ormai una tradizione per me. Ho potuto contare sulla presenza di un folto gruppo di cicloamatori della mia zona, nel bresciano, e altri professionisti. Da un punto di vista mentale è importante prendere un giorno alla […]

LAVORO DI FONDO, Z1, Z2, Z3 WATT .. QUANTI ANEDDOTI IN RITIRO A CALPE

LAVORO DI FONDO, Z1, Z2, Z3 WATT .. QUANTI ANEDDOTI IN RITIRO A CALPE

CALPE (SPA): Calpe è una cittadina vicino a Valencia, nella Spagna che si affaccia sul Mediterraneo. La temperatura, anche in inverno, non scende mai sotto i 15/18° e le squadre di ciclismo fanno a gara per accaparrarsi un posto in hotel per i loro stage di allenamento invernale. Il segreto di questa località, oltre al clima e i percorsi, è anche dato dalla relativa comodità. Per gli europei non vi è cambio di fuso orario e la vicinanza all’aeroporto favorisce l’accesso. Tempo di ritiri dunque e i team si ritrovano come se fosse il primo giorno di scuola. Si ricevono bici e abbigliamento nuovo. C’è tempo per socializzare, per conoscersi […]

CYCLING: GYM, POWER LIFTING YES OR NOT? HOW MANY ALTERNATIVES…

CYCLING: GYM, POWER LIFTING YES OR NOT? HOW MANY ALTERNATIVES…

The pro athletes started over with their workouts with bikes too. Contemporarily they are training in gym and someone, as our Davide Martinelli, is also doing cyclocross. Work is differentiated between floor exercises and weights. Let’s follow the experts to understand how to manage this part of the season which is very important. You must avoid overload or excessive rest. “I go to gym three times a week, usually in the morning where I perform floor exercises and squat. Later I go out with the bike to transform the workload”. These are the activities which Davide Martinelli and his top level colleagues follow. “A lot of people is asking me if we use weights. During the floor exercises we […]

CYCLING: GYM, POWER LIFTING YES OR NOT? HOW MANY ALTERNATIVES…

CYCLING: GYM, POWER LIFTING YES OR NOT? HOW MANY ALTERNATIVES…

The pro athletes started over with their workouts with bikes too. Contemporarily they are training in gym and someone, as our Davide Martinelli, is also doing cyclocross. Work is differentiated between floor exercises and weights. Let’s follow the experts to understand how to manage this part of the season which is very important. You must avoid overload or excessive rest. “I go to gym three times a week, usually in the morning where I perform floor exercises and squat. Later I go out with the bike to transform the workload”. These are the activities which Davide Martinelli and his top level colleagues follow. “A lot of people is asking me if we use weights. During the floor exercises we […]

CYCLING: GYM, POWER LIFTING YES OR NOT? HOW MANY ALTERNATIVES…

CYCLING: GYM, POWER LIFTING YES OR NOT? HOW MANY ALTERNATIVES…

The pro athletes started over with their workouts with bikes too. Contemporarily they are training in gym and someone, as our Davide Martinelli, is also doing cyclocross. Work is differentiated between floor exercises and weights. Let’s follow the experts to understand how to manage this part of the season which is very important. You must avoid overload or excessive rest. “I go to gym three times a week, usually in the morning where I perform floor exercises and squat. Later I go out with the bike to transform the workload”. These are the activities which Davide Martinelli and his top level colleagues follow. “A lot of people is asking me […]

FROOME: DUE PESI E DUE MISURE?

FROOME: DUE PESI E DUE MISURE?

Due pesi e due misure. Sembra questa l’impressione che emerge dal caso Froome che in questi giorni sta mettendo a sottosopra il mondo del ciclismo per il famoso clenbuterolo, più comunemente conosciuto come Ventolin.   La prassi prevede solitamente che in caso di positività ad un controllo scatti la comunicazione ufficiale all’atleta e al team che dovrebbe sospendere il corridore dall’attività sportiva. In questo caso la sospensione non si è verificata e la notizia non è stata rivelata. Rispetto ad altre passate esperienze il riserbo è stato altissimo. Il Team Sky, di cui Froome è un dipendente, ha tenuto un comportamento insolito non prendendo provvedimenti come invece vorrebbe il codice […]

L’EVOLUZIONE DELLO SPORT AL FEMMINILE

L’EVOLUZIONE DELLO SPORT AL FEMMINILE

La “Carta dei principi dello sport per tutti”, redatta nel dicembre del 2002, recita nel suo primo articolo: “Praticare lo sport è un diritto dei cittadini di tutte le età e categorie sociali.” Per arrivare a questo ci sono voluti molti anni, e ancora oggi ci sono differenze di genere. Per gran parte della storia, la donna infatti è stata esclusa dalla pratica sportiva, poiché la sua immagine era quella di una donna curata, dedita alla famiglia, che incarna valori quali bellezza, grazia, sensibilità, che in molti sport non sono presenti. Se facciamo qualche passo indietro, e torniamo all’antica Grecia, la pratica sportiva non aveva alcun carattere ludico, ma serviva […]